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今日小暑，養(yǎng)生關(guān)注這六點(diǎn)
今天16時(shí)31分
迎來(lái)二十四節(jié)氣中的小暑
“小暑過(guò)，一日熱三分”
【資料圖】
暑氣從此更濃
天氣會(huì)越來(lái)越熱
天雖熱
但池塘清荷搖曳生姿
雨后露珠玲瓏剔透
山間草木郁郁蔥蔥
都是夏日最美的模樣
燦如錦緞的晚霞
繁星閃爍的夜空
靈動(dòng)翩然的螢火蟲
讓夏天更加明媚生動(dòng)
暑熱濕重易生病
小暑會(huì)養(yǎng)生
百病不上身
小暑時(shí)節(jié)如何做好養(yǎng)生？江蘇省中醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任、副主任中醫(yī)師徐奚如來(lái)支招。想要平安度過(guò)小暑節(jié)氣，中醫(yī)專家提醒，要養(yǎng)陽(yáng)氣、祛暑濕，要做到以下幾點(diǎn)：
1、清淡飲食
小暑飲食以清淡、易消化為主，少食辛辣油膩的食物。新鮮蔬菜和水果是理想的選擇。飲食上可以選擇一些具有清熱解濕作用的食物或中藥做茶飲或藥膳，如蘆根、白茅根、葛根、薄荷葉、荷葉、竹葉、綠豆、赤小豆、生薏苡仁、冬瓜、苦瓜等。忌過(guò)饑過(guò)飽，忌大渴大飲。老年人、幼兒以及素體陽(yáng)虛之人還須慎食瓜果、冷飲等生冷之物，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
小暑養(yǎng)生提倡“少動(dòng)多靜”，尤其是老人與小孩，以及體質(zhì)較弱的人，盡量避免在烈日下劇烈運(yùn)動(dòng)?？梢栽谇宄炕蛘咄砩媳容^涼爽的時(shí)候，適當(dāng)進(jìn)行小幅度比較緩和的運(yùn)動(dòng)，比如打太極、散步、慢跑等。
3、及時(shí)補(bǔ)水
夏季出汗增多，易引起人體血壓波動(dòng)，建議每天飲用足夠的水，以保持身體的水分平衡。避免過(guò)多飲用咖啡、碳酸飲料和含糖飲品?；加懈哐?、高血糖、高血壓等慢性疾病的中老年人，更要注意及時(shí)補(bǔ)水，按時(shí)監(jiān)測(cè)血壓。
4、注意防暑
盡量減少戶外活動(dòng)，保持身體的干爽，穿著透氣、寬松和輕便的衣物。外出選擇遮陽(yáng)帽、防曬霜和太陽(yáng)鏡。室內(nèi)保持涼爽通風(fēng)，減少濕度，使用風(fēng)扇或空調(diào)調(diào)節(jié)室溫。
5、起居有度
小暑后日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早、黑得晚，因此建議晚睡早起，養(yǎng)成定時(shí)就寢的習(xí)慣，排除氣候?qū)λ叩母蓴_。同時(shí)睡好子午覺(jué)，午覺(jué)需在午時(shí)11點(diǎn)至13點(diǎn)，休息約30分鐘即可，可以有效緩解疲勞。
6、中醫(yī)調(diào)理
隨著小暑節(jié)氣的到來(lái)，三伏天也越來(lái)越近了。三伏天是一年中的陽(yáng)中之陽(yáng)，此時(shí)人體穴位毛孔充分張開(kāi)，臟腑氣血通暢，是舒展、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最好的時(shí)機(jī)。無(wú)論是調(diào)理冬日易發(fā)疾病，還是驅(qū)寒祛濕、養(yǎng)生保健，藥性都能更快速地滲透，能起到事半功倍的效果。
此時(shí)進(jìn)行冬病夏治穴位敷貼治療，對(duì)于冬季好發(fā)疾病，如慢性支氣管炎、反復(fù)呼吸道感染、慢性鼻炎、慢性胃炎、慢性腰腿疼痛、小兒體虛等，以及素體陽(yáng)虛、喜暖怕涼、遇冬怕冷的人群尤其適宜。此外中藥湯劑、艾灸、刮痧、拔罐等也可以起到養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的作用。
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