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如何有效預防孩子近視？猿輔導給家長支幾招
國家衛(wèi)健委最新公布的數(shù)據(jù)顯示：2020年我國兒童青少年總體近視率為52.7%，較2019年上升了2.5%。其中6歲兒童近視率為14.3%，小學生為35.6%，初中生為71.1%，高中生為80.5%。近視低齡化問題日益突出，小學每升高一個年級，近視率增加9.3%。
猿輔導還經(jīng)常能看見年齡很小的孩子近視的新聞：江蘇揚州2歲半的女童小曼近視900度且不可逆，孩子從1歲左右就開始看手機，每次都看很長時間;東莞一名5歲男孩樂樂近視快1000度，原來是樂樂父母平時忙于工作，在樂樂3歲時買了一個學習機，這兩年樂樂平均每天玩學習機時間長達6小時;武漢4歲的萌萌每天抱著iPad玩游戲看動畫片超4小時，近視高達600度。近視已成為我國兒童青少年面臨的主要健康問題之一,預防近視是每位家長和孩子共同的“必修課”。
據(jù)猿輔導所知，醫(yī)學上還沒有治愈近視的方法，只能通過科學的矯正、改善用眼習慣等避免近視加重。就連我們認為非?？焖儆行У慕暿中g，也僅僅是讓人摘掉了眼鏡，并不是治療近視的辦法，如果過度用眼，還是有近視的可能性。正是由于近視“不可逆、不可治愈”，所以對它的防控才顯得尤為重要。
那么，如何有效預防孩子近視呢?首先猿輔導認為，家長要提醒孩子注意用眼的姿勢。簡單地說，就是要做到三個“一”，即一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸，是要求孩子寫字時，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;一尺，就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。這三個“一”，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施，是保護孩子視力的一種科學手段。
其次猿輔導認為，家長要注意提醒孩子用眼的時間。幼兒的眼球發(fā)育還不完善，工作能力較低，每次看書或?qū)懽?.5-1小時，就要讓孩子到戶外活動活動，做做游戲，望望遠方，或觀察一下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放松，消除疲勞。對于已經(jīng)上學的大孩子，如果實在沒辦法保證每天2小時的戶外活動時間，那么推薦保護視力的“20-20-20”法則，即每次近距離用眼20分鐘，看20英尺(6米)遠的物體至少20秒。
小學生每天學習使用電子產(chǎn)品總時長不超過2.5小時，每次不超過20分鐘;中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。另外，還要使孩子生活有規(guī)律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。
第三猿輔導建議，家長提醒孩子注意用眼的光線。不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適宜讀書寫字?？措娨晻r，要保持合適的距離，一般應是熒光屏對角線長度的5-7倍。每次看電視時間不宜超過2小時。
第四猿輔導建議，家長提醒孩子注意眼睛的鍛煉。體育鍛煉能增強血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營養(yǎng)物質(zhì)，使眼睛的抵抗力增強，這對眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操，它是根據(jù)我國醫(yī)學的推拿、按摩、針灸穴位，結合醫(yī)療體育編成的，是保護視力的科學方法。父母和老師要學會眼保健操的基本知識，具體指導和經(jīng)常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。
最后猿輔導建議，家長要注意對孩子眼睛的營養(yǎng)?？梢远喑孕﹦游锔闻K、胡蘿卜、蔬菜、水果等富含維生素A、C和鈣的食物，這些對視力都很有好處。而糖吃多了則對孩子視力有害，應控制孩子的糖攝入量。眼睛是心靈的窗戶，也是孩子們觀察探索世界的最重要載體之一，小小年紀就因為近視而變得“朦朧”，世界可能就因此黯然失色。近視預防，更多的還是從日常生活中的習慣做起。
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