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邊運(yùn)動邊熬夜的人，可能一直在無效健身
(資料圖)
運(yùn)動是良醫(yī)，有預(yù)防慢性疾病、延長壽命、預(yù)防癡呆癥等作用。但發(fā)表在《柳葉刀·健康長壽》上的一項最新研究表明，如果每晚睡眠時間少于6小時，即使你再堅持運(yùn)動，認(rèn)知能力下降的速度也幾乎與久坐不動的人持平。
該研究的主要作者、倫敦大學(xué)學(xué)院流行病學(xué)與衛(wèi)生保健研究所的彭博（Mikaela Bloomberg）指出，充足的睡眠是運(yùn)動促進(jìn)認(rèn)知能力提升的基礎(chǔ)，規(guī)律運(yùn)動并不能抵消缺少睡眠對認(rèn)知健康的長期影響，這需要引起人們的重視。
北京大學(xué)首鋼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師高偉表示，這項研究強(qiáng)調(diào)了睡眠和運(yùn)動對大腦功能的重要性，特別是在預(yù)防認(rèn)知能力下降方面，能夠?qū)烧呓Y(jié)合起來更有益腦健康。
人入睡后，大腦中神經(jīng)細(xì)胞的活性會發(fā)生變化，開始生成與重建；同時，睡眠還能幫助清除大腦中的毒素，輸送營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)腦細(xì)胞生成。經(jīng)過這樣的過程，我們的大腦才能擺脫混沌，擁有更強(qiáng)大的認(rèn)知能力?！叭绻皇桥紶査卟蛔悖敲礋o論是運(yùn)動還是醫(yī)學(xué)手段，都很難逆轉(zhuǎn)已產(chǎn)生的大腦損傷。
目前，世界衛(wèi)生組織（WHO）已經(jīng)將體育活動確定為維持認(rèn)知功能的一種方式。究其原因，高偉解釋，首先，運(yùn)動能夠緩解大腦緊張狀態(tài)，對神經(jīng)元有一定保護(hù)作用，有效減緩大腦衰老。其次，在運(yùn)動過程中，血液循環(huán)加快，能使大腦獲得更加充足的養(yǎng)料和氧氣，有助提高人的記憶力和思維能力。
但目前絕大多數(shù)人群都面臨運(yùn)動不足的問題，特別是工作忙、壓力大的“上班族”，既沒有時間鍛煉身體，又經(jīng)常熬夜晚睡，對健康來說就是雙重危害。所以，高偉建議，大家不妨利用碎片時間多鍛煉，比如午飯后散散步、工作間隙做做拉伸、下班回家最后一公里騎車或步行，久而久之就會形成良好的運(yùn)動習(xí)慣。同時做到盡量不熬夜，每天保持6~8小時的睡眠，“睡得好+堅持動，才能保證大腦健康，讓認(rèn)知功能不下降。
原標(biāo)題：邊運(yùn)動邊熬夜的人，可能一直在無效健身
作者：郭詩穎
